คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมการเคลื่อนไหวธรรมดาของมนุษย์ อย่างวิ่ง กระโดด หรือขว้างปา ถึงกลายมาเป็นกีฬาที่นิยมกันทั่วโลกมายาวนาน ที่จริงแล้วกรีฑา คือกีฬาพื้นฐานชนิดหนึ่งที่นิยมมากที่สุดในโลก
บทความนี้จะพาไปรู้จักกับกีฬาชนิดนี้ให้มากขึ้น ประเภทของกรีฑามีอะไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นกรีฑาประเภทลู่ กรีฑาประเภทถนน หรือ กรีฑาประเภทลาน และประเภทอื่นๆ พร้อมพิกัดสนามกรีฑาในกรุงเทพฯ สำหรับคนที่อยากไปลองวิ่งกันครับ
กรีฑา คืออะไร
กรีฑา คือ กีฬาที่เน้นการดึงสมรรถภาพร่างกายของมนุษย์ ผสมผสานทั้งความแข็งแกร่ง ความอดทน และความเร็วไว้ด้วยกัน ถือเป็นพื้นฐานของหลากหลายกีฬาในปัจจุบัน ทั้งยังใช้เป็นการทดสอบสมรรถภาพทางร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
นอกจากในสนามแข่งขันแล้ว กีฬากรีฑาเป็นหนึ่งในกิจกรรมออกกำลังกายยอดฮิตของทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่การวิ่งเพื่อสุขภาพอย่าง การวิ่งจ็อกกิง หรือการวิ่งระยะไกล ไปจนถึงการจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนอีกด้วย
ที่มา: stadiumth
ความเป็นมาของกรีฑา
จุดเริ่มต้นของกรีฑาในประเทศไทยเกิดขึ้นในสมัยรัชกาลที่ 5 โดยกรีฑา คือกีฬาที่ครูชาวอังกฤษนำเข้ามาสอนในโรงเรียนสวนกุหลาบ
จากนั้นในปี พ.ศ. 2440 ได้มีการจัดการแข่งขันกรีฑานักเรียนครั้งแรก ที่เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของวงการกรีฑาไทย
ในเวลาต่อมาได้มีการก่อตั้งกรมพลศึกษา และสมาคมกีฬากรีฑาแห่งประเทศไทย รวมทั้งยังมีการส่งนักกีฬาเข้าร่วมแข่งขันในระดับนานาชาติ เช่น เอเชียนเกมส์ และโอลิมปิกอีกด้วย ทำให้กรีฑา คือหนึ่งในกีฬาหลักของประเทศไทยจนถึงปัจจุบัน
ประเภทของกรีฑามีอะไรบ้าง
หลายคนคิดว่า กรีฑา คือกีฬาวิ่งที่อาศัยแค่ความเร็วอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วประเภทของกรีฑามีมากกว่าแค่ใครถึงเส้นชัยได้ก่อนเท่านั้น สามารถแบ่งประเภทกรีฑาออกเป็น 6 ประเภทหลัก ดังนี้
กรีฑาประเภทลู่
กรีฑาประเภทลู่ (Track Events) คือการแข่งขันวิ่งบนลู่วิ่งมาตรฐาน 400 เมตร ตัดสินผลด้วยความเร็วและเวลา โดยแบ่งเป็น 5 ประเภทหลัก ดังนี้ครับ
| ประเภท | ทักษะสำคัญ | ระยะทาง |
| ระยะสั้น (Sprints) | ความเร็วสูงสุดและการระเบิดพลัง | 100ม., 200ม., 400ม. |
| ระยะกลาง (Middle-Distance) | ความเร็วและการควบคุมจังหวะการวิ่ง | 800ม., 1,500ม. |
| ระยะไกล (Long-Distance) | ความอดทนของร่างกายและหัวใจ | 5,000ม., 10,000ม. |
| วิ่งผลัด (Relays) | ทำงานเป็นทีมและการรับ-ส่งคทา | 4×100ม., 4×400ม. |
| ข้ามเครื่องกีดขวาง | จังหวะการวิ่งและการกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง | วิ่งข้ามรั้ว, วิ่งวิบาก 3,000ม. |
กรีฑาประเภทลาน
กรีฑาประเภทลาน คือ ประเภทการแข่งขันที่ตัดสินกันด้วยระยะทาง (ความสูง หรือ ความไกล) โดยแข่งบนสนามหญ้าหรือลานแข่งขัน ไม่ได้วัดผลด้วยเวลาเหมือนประเภทลู่ แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มหลัก ดังนี้
- ประเภทย้ายร่างกาย (กระโดด) ได้แก่ กระโดดไกล, เขย่งก้าวกระโดด, กระโดดสูง, กระโดดค้ำ
- ประเภทย้ายอุปกรณ์ (ทุ่ม/ขว้าง/พุ่ง) ได้แก่ ทุ่มน้ำหนัก, ขว้างจักร, พุ่งแหลน, ขว้างค้อน
อ้างอิง: ETV สื่อการเรียนรู้ตลอดชีวิต
กรีฑาประเภทเดิน
นอกจากการวิ่งแล้ว อีกหนึ่งประเภทของกรีฑา คือประเภทเดินที่เน้นการเดิน ตามกติกาเฉพาะ ด้วยการรักษาการสัมผัสพื้นของเท้าไว้ตลอดการแข่งขัน สามารถแข่งขันได้บนทั้งลู่และลาน ระยะยอดนิยม ได้แก่ 10,000 เมตร, 20 กิโลเมตร และ 50 กิโลเมตร
กรีฑาประเภทถนน
กรีฑาประเภทถนน คือการวิ่งบนถนนทั่วไปที่มีสภาพเรียบ จุดเริ่มต้นและเส้นชัยอาจจะอยู่ในสนามกีฬา เช่น มาราธอนที่มีระยะทาง 42.195 กิโลเมตร
ที่มา: thairath
กรีฑาประเภทวิ่งข้ามทุ่ง
กรีฑาประเภทวิ่งข้ามทุ่ง คือ การแข่งขันวิ่งระยะไกลบนพื้นผิวธรรมชาติกลางแจ้ง อาจมีสิ่งกีดขวางระหว่างทาง เช่น สนามหญ้า พื้นดิน เนินเขา ทางโคลน หรือเส้นทางในป่า โดยไม่ได้แข่งขันบนลู่วิ่งหรือถนนคอนกรีตทั่วไป
กรีฑาประเภทรวม
กรีฑาประเภทรวม คือ การแข่งขันที่ทดสอบความทรหดและรอบด้านของนักกีฬา โดยผู้เข้าแข่งขันคนเดียวจะต้องลงแข่งหลายชนิดกีฬา (ทั้งประเภทลู่และล้าน) ต่อเนื่องกัน 2 วัน
แล้วแปลงสถิติที่ทำได้ในแต่ละชนิดเป็นคะแนนสะสม ผู้ที่ทำคะแนนรวมได้สูงสุดคือผู้ชนะ เช่น ทศกรีฑา สำหรับชาย
กรีฑาเหมาะกับใครบ้าง
กรีฑา คือกีฬาที่มาจากพื้นฐานการเคลื่อนไหวของมนุษย์ จึงทำให้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้ยังเริ่มต้นได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง และสามารถเลือกวิ่งได้ตามความสภาพร่างกายของแต่ละคน
เคล็ดลับการวิ่ง
เพื่อให้การวิ่งได้ผลดีและไม่เกิดการบาดเจ็บ ควรเตรียมตัวตามเคล็ดลับ ดังนี้
- วอร์มร่างกาย 5-10 นาที ยืดเส้นยืดสาย เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บตอนวิ่ง
- วิ่งรักษาความเร็วที่เหมาะสมกับร่างกาย อย่างต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป
- คลายเส้นหลังจากวิ่ง 5-10 นาที ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่ภาวะปกติ
- ควรรับประทานอาหารก่อนวิ่ง 3-4 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ทันก่อนวิ่ง
- เลือกรองเท้าวิ่งและถุงเท้า ที่ขนาดพอดีกับเท้า ช่วยรองรับแรงกระแทก
ที่มา: khaosod
พิกัดสนามกรีฑาในกรุงเทพฯ
สนามกรีฑาในกรุงเทพฯ สำหรับการวิ่งออกกำลังกาย มีให้เลือกทั้งแบบสนามมาตรฐานและลู่วิ่งภายในสวนสาธารณะ เหมาะตั้งแต่คนเริ่มวิ่งไปจนถึงคนที่ต้องการซ้อมวิ่งอย่างจริงจัง และที่สำคัญไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
สนามกรีฑามาตรฐาน
สำหรับการซ้อมวิ่งในลู่วิ่งมาตรฐาน 400 เมตรที่ทำจากพื้นยางสังเคราะห์ มีพิกัดแนะนำดังนี้
สนามศุภชลาศัย
กรีฑาสถานแห่งชาติ เป็นสนามกีฬาหลักที่มีลู่วิ่งมาตรฐานและเดินทางสะดวกมากด้วยรถไฟฟ้า BTS ลงที่สถานีสนามกีฬาแห่งชาติ
เวลาเปิด-ปิด: 05:00 – 20:00 น. ปิดวันเสาร์ อาทิตย์และวันหยุดนักขัตฤกษ์
สนามกีฬาไทย-ญี่ปุ่น ดินแดง
อีกหนึ่งสนามกรีฑามาตรฐานที่ได้รับความสนใจ สำหรับผู้ที่ต้องการหาที่ซ้อมวิ่ง
เวลาเปิด-ปิด: 04:30 – 22:00 น.
สนามกีฬาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ตั้งอยู่ในย่านสามย่าน เป็นอีกสนามที่มีลู่วิ่งมาตรฐาน 400 เมตร อยู่ในเขตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
เวลาเปิด-ปิด: 09:00 – 18:00 น. ปิดวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์
สวนสาธารณะ
สำหรับคนที่ชอบวิ่งกลางแจ้งรายล้อมไปด้วยธรรมชาติ พิกัดเหล่านี้ถือเป็นสถานที่ที่ไม่ควรพลาด
สวนเบญจกิติ
ทางวิ่งที่โดนปรับปรุงพื้นผิวใหม่ให้มีความยืดหยุ่นสูง ระยะทางรอบใหญ่ประมาณ 2.5–3 กม. เดินทางสะดวกด้วย MRT ลงสถานีศูนย์ ฯ สิริกิติ์ หรือ BTS ลงสถานีอโศก
เวลาเปิด-ปิด: 04:30 – 22:00 น.
สวนลุมพินี
สวนสาธารณะที่เป็นศูนย์รวมของคอมมูนิตี้นักวิ่ง เส้นทางการวิ่งต่อรอบประมาณ 2.5 กม. ใกล้ MRT สถานีสีลม และ BTS สถานีศาลาแดง
เวลาเปิด-ปิด: 04:30 – 22:00 น.
สวนหลวง ร.9
เหมาะสำหรับการซ้อมวิ่งระยะไกล เพราะมีระยะทางต่อรอบสูงถึงประมาณ 5 กม.
เวลาเปิด-ปิด: 05:00 – 19:00 น.
บทส่งท้าย
สรุปแล้วกรีฑา คือกีฬาที่เป็นจุดเริ่มต้นของกีฬาหลากหลายประเภท และนอกจากจะช่วยพัฒนาสมรรถภาพร่างกายแล้ว ยังเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือผู้ใหญ่
เริ่มต้นได้ง่าย เพียงแค่เตรียมความพร้อมของร่างกาย เลือกพิกัดสนามกรีฑาหรือสวนสาธารณะที่เดินทางสะดวก เท่านี้ก็สามารถไปออกกำลังกายด้วยกรีฑาได้แล้ว
