คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมการเคลื่อนไหวธรรมดาของมนุษย์ อย่างวิ่ง กระโดด หรือขว้างปา ถึงกลายมาเป็นกีฬาที่นิยมกันทั่วโลกมายาวนาน ที่จริงแล้วกรีฑา คือกีฬาพื้นฐานชนิดหนึ่งที่นิยมมากที่สุดในโลก
บทความนี้จะพาไปรู้จักกับกีฬาชนิดนี้ให้มากขึ้น ประเภทของกรีฑามีอะไรบ้าง พร้อมพิกัดสนามกรีฑาในกรุงเทพฯ สำหรับคนที่อยากไปลองวิ่ง
กรีฑา คืออะไร
กรีฑา คือ กีฬาที่เน้นการดึงสมรรถภาพร่างกายของมนุษย์ ผสมผสานทั้งความแข็งแกร่ง ความอดทน และความเร็วไว้ด้วยกัน ถือเป็นพื้นฐานของหลากหลายกีฬาในปัจจุบัน
นอกจากในสนามแข่งขันแล้ว กีฬากรีฑาเป็นหนึ่งในกิจกรรมออกกำลังกายยอดฮิตของทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่การวิ่งเพื่อสุขภาพอย่าง การวิ่งจ็อกกิง หรือการวิ่งระยะไกล ไปจนถึงการจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนอีกด้วย
ที่มา: stadiumth
ความเป็นมาของกรีฑา
จุดเริ่มต้นของกรีฑาในประเทศไทยเกิดขึ้นในสมัยรัชกาลที่ 5 โดยกรีฑา คือกีฬาที่ครูชาวอังกฤษนำเข้ามาสอนในโรงเรียนสวนกุหลาบ
จากนั้นในปี พ.ศ. 2440 ได้มีการจัดการแข่งขันกรีฑานักเรียนครั้งแรก ที่เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของวงการกรีฑาไทย
ในเวลาต่อมาได้มีการก่อตั้งกรมพลศึกษา และสมาคมกีฬากรีฑาแห่งประเทศไทย รวมทั้งยังมีการส่งนักกีฬาเข้าร่วมแข่งขันในระดับนานาชาติ เช่น เอเชียนเกมส์ และโอลิมปิกอีกด้วย ทำให้กรีฑา คือหนึ่งในกีฬาหลักของประเทศไทยจนถึงปัจจุบัน
ประเภทของกรีฑามีอะไรบ้าง
หลายคนคิดว่า กรีฑา คือกีฬาวิ่งที่อาศัยแค่ความเร็วอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วประเภทของกรีฑามีมากกว่าแค่ใครถึงเส้นชัยได้ก่อนเท่านั้น สามารถแบ่งประเภทกรีฑาออกเป็น 6 ประเภทหลัก ดังนี้
กรีฑาประเภทลู่
การแข่งขันกรีฑาบนลู่วิ่งที่มีความเร็วและระยะทางเป็นตัวตัดสิน เช่น ระยะสั้น หรือระยะกลาง
กรีฑาประเภทลาน
ประเภทของกรีฑาที่มีการจัดการแข่งขันบนสนามกว้าง ใช้ระยะทาง ความสูง หรือสถิติของผู้แข่งขันเป็นตัวตัดสิน มี 2 ประเภทหลัก ได้แก่ ประเภทกระโดด เช่น กระโดดสูง และประเภททุ่ม ขว้าง พุ่ง เช่น พุ่งแหลน
กรีฑาประเภทเดิน
นอกจากการวิ่งแล้ว อีกหนึ่งประเภทของกรีฑา คือประเภทเดินที่เน้นการเดิน ตามกติกาเฉพาะ ด้วยการรักษาการสัมผัสพื้นของเท้าไว้ตลอดการแข่งขัน สามารถแข่งขันได้บนทั้งลู่และลาน ระยะยอดนิยม ได้แก่ 10,000 เมตร, 20 กิโลเมตร และ 50 กิโลเมตร
กรีฑาประเภทถนน
การวิ่งบนถนนทั่วไปที่มีสภาพเรียบ จุดเริ่มต้นและเส้นชัยอาจจะอยู่ในสนามกีฬา เช่น มาราธอนที่มีระยะทาง 42.195 กิโลเมตร
ที่มา: thairath
กรีฑาประเภทวิ่งข้ามทุ่ง
วิ่งข้ามทุ่งเป็นประเภทของกรีฑาที่เป็นการวิ่งท่ามกลางธรรมชาติ อาจมีสิ่งกีดขวางระหว่างทาง เช่น ทุ่งหญ้า เนินเขา หรือทางเดินในสวนสาธารณะขนาดใหญ่
กรีฑาประเภทรวม
การแข่งขันที่รวบรวมกรีฑาหลายประเภทมารวมกัน ที่นักกรีฑาต้องลงแข่งหลายรายการและสะสมคะแนน แบ่งประเภทย่อย เช่น ทศกรีฑา สำหรับชาย
กรีฑาเหมาะกับใครบ้าง
กรีฑา คือกีฬาที่มาจากพื้นฐานการเคลื่อนไหวของมนุษย์ จึงทำให้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้ยังเริ่มต้นได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง และสามารถเลือกวิ่งได้ตามความสภาพร่างกายของแต่ละคน
เคล็ดลับการวิ่ง
เพื่อให้การวิ่งได้ผลดีและไม่เกิดการบาดเจ็บ ควรเตรียมตัวตามเคล็ดลับ ดังนี้
- วอร์มร่างกาย 5-10 นาที ยืดเส้นยืดสาย เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บตอนวิ่ง
- วิ่งรักษาความเร็วที่เหมาะสมกับร่างกาย อย่างต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป
- คลายเส้นหลังจากวิ่ง 5-10 นาที ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่ภาวะปกติ
- ควรรับประทานอาหารก่อนวิ่ง 3-4 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ทันก่อนวิ่ง
- เลือกรองเท้าวิ่งและถุงเท้า ที่ขนาดพอดีกับเท้า ช่วยรองรับแรงกระแทก
พิกัดสนามกรีฑาในกรุงเทพฯ
สนามกรีฑาในกรุงเทพฯ สำหรับการวิ่งออกกำลังกาย มีให้เลือกทั้งแบบสนามมาตรฐานและลู่วิ่งภายในสวนสาธารณะ เหมาะตั้งแต่คนเริ่มวิ่งไปจนถึงคนที่ต้องการซ้อมวิ่งอย่างจริงจัง และที่สำคัญไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
สนามกรีฑามาตรฐาน
สำหรับการซ้อมวิ่งในลู่วิ่งมาตรฐาน 400 เมตรที่ทำจากพื้นยางสังเคราะห์ มีพิกัดแนะนำดังนี้
สนามศุภชลาศัย
กรีฑาสถานแห่งชาติ เป็นสนามกีฬาหลักที่มีลู่วิ่งมาตรฐานและเดินทางสะดวกมากด้วยรถไฟฟ้า BTS ลงที่สถานีสนามกีฬาแห่งชาติ
ที่อยู่: เขตปทุมวัน
เวลาเปิด-ปิด: 05:00 – 20:00 น. ปิดวันเสาร์ อาทิตย์และวันหยุดนักขัตฤกษ์
สนามกีฬาไทย-ญี่ปุ่น ดินแดง
อีกหนึ่งสนามกรีฑามาตรฐานที่ได้รับความสนใจ สำหรับผู้ที่ต้องการหาที่ซ้อมวิ่ง
ที่อยู่: ดินแดง
เวลาเปิด-ปิด: 04:30 – 22:00 น.
สนามกีฬาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ตั้งอยู่ในย่านสามย่าน เป็นอีกสนามที่มีลู่วิ่งมาตรฐาน 400 เมตร อยู่ในเขตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ที่อยู่: จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
เวลาเปิด-ปิด: 09:00 – 18:00 น. ปิดวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์
สวนสาธารณะ
สำหรับคนที่ชอบวิ่งกลางแจ้งรายล้อมไปด้วยธรรมชาติ พิกัดเหล่านี้ถือเป็นสถานที่ที่ไม่ควรพลาด
สวนเบญจกิติ
ทางวิ่งที่โดนปรับปรุงพื้นผิวใหม่ให้มีความยืดหยุ่นสูง ระยะทางรอบใหญ่ประมาณ 2.5–3 กม. เดินทางสะดวกด้วย MRT ลงสถานีศูนย์ ฯ สิริกิติ์ หรือ BTS ลงสถานีอโศก
ที่อยู่: ย่านอโศก
เวลาเปิด-ปิด: 04:30 – 22:00 น.
สวนลุมพินี
สวนสาธารณะที่เป็นศูนย์รวมของคอมมูนิตี้นักวิ่ง เส้นทางการวิ่งต่อรอบประมาณ 2.5 กม. ใกล้ MRT สถานีสีลม และ BTS สถานีศาลาแดง
ที่อยู่: ย่านสีลม
เวลาเปิด-ปิด: 04:30 – 22:00 น.
ที่มา: khaosod
สวนหลวง ร.9
เหมาะสำหรับการซ้อมวิ่งระยะไกล เพราะมีระยะทางต่อรอบสูงถึงประมาณ 5 กม.
ที่อยู่: เขตประเวศ
เวลาเปิด-ปิด: 05:00 – 19:00 น.
บทส่งท้าย
สรุปแล้วกรีฑา คือกีฬาที่เป็นจุดเริ่มต้นของกีฬาหลากหลายประเภท และนอกจากจะช่วยพัฒนาสมรรถภาพร่างกายแล้ว ยังเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือผู้ใหญ่
เริ่มต้นได้ง่าย เพียงแค่เตรียมความพร้อมของร่างกาย เลือกพิกัดสนามกรีฑาหรือสวนสาธารณะที่เดินทางสะดวก เท่านี้ก็สามารถไปออกกำลังกายด้วยกรีฑาได้แล้ว
